一、健康杂谈(13)阳热之体
健康杂谈（13）阳热之体
黄岐之
（一）
天地物皆本于气，人亦因气而生。气分阴阳，阴阳相错，而变由生。“阳化气，阴成形”。
阴阳不可见，寒热见之。阴阳盛衰，是阴和阳的偏盛或偏衰，而表现为寒或热、实或虚的病理变化，其表现形式有阳盛、阴盛、阳虚、阴虚四种。
阴盛阳衰，阳盛阴衰；阴盛则寒，阳盛则热。即，阳虚阴盛则寒，见寒性；阴虚阳盛则热，见热性。
阳虚见寒属虚证，表现为虚寒，体质为阳虚体质（见本文集“阳虚之体”）；阴虚见热，表现为虚热，体质为阴虚体质（见本文集“阴虚之体”）。阴或阳的虚衰，主要是指“正气不足则虚”的病理变化。这是阴阳平衡的“秤杆”中，因秤盘（阴）或秤砣（阳）减量，产生了不平衡。
阴或阳的偏盛，主要是指“邪气盛则实”的病理变化。“阳盛则热，阴盛则寒”是阳偏盛和阴偏盛病机的特点。阳盛见热，表现为实热，体质为阳热体质。阴盛见寒，表现为实寒，体质为阴寒体质。这是阴阳平衡的“秤杆”中，因秤盘（阴）或秤砣（阳）增量，产生了不平衡。
（二）
阳盛是指机体在疾病发展过程中，所出现的阳气偏亢，脏腑经络机能亢进，邪热过盛的病理变化。阳盛则热，其病证是由于感受温热阳邪，或感受阴邪而从阳化热，或七情内伤，五志过极而化火，或因气滞、血瘀、痰浊、食积等郁而化热化火所致。
阳盛则热多表现为阳盛而阴未虚的实热证。阳以热、动、燥为其特点，故阳气偏盛产生热性病变，以及燥、动之象，出现发热、烦躁、舌红苔黄、脉数等。由于阳的一方偏盛会导致阴的一方相对偏衰，所以除上述临床表现外，同时还会出现口渴、小便短少、大便干燥等阳盛伤阴，阴液不足的症状，有“阳盛则阴病”，阳盛则阴虚。上述表现的主要原因在于阳盛。邪客于阳而致阳盛，阳盛必损阴，但阴虽亏而尚未达到阴虚的程度，阴仅相对不足，其病机为阳盛而阴未虚。
若阴由相对的不足转而成为绝对的虚损，阳盛与阴虚并存或只有阴虚而无阳盛，则病机便从实热转化为实热兼阴亏（阳热和阴虚混杂）或阴虚内热（阴虚）。
（三）
阳热体质是体内阳盛实热，阳气偏盛，身体性能亢奋的体质。体质形成多为先天性原因，感受温热阳邪或阴邪而从阳化热，或七情内伤，五志过极而化火，或因气滞、血瘀、痰浊、食积等郁而化热化火所致。
阳热体质对寒凉气候适应力较强
阳热体质常表现出身体强壮、脸色发红、经常烦躁、容易生气、声音很高、喜欢凉、怕热，并且口渴，喜欢喝冷水，小便有热痛感，大便很臭，而且口气也很臭。舌红苔黄而干，脉洪滑数实。
1.热邪内盛，故身见壮热喜凉。容易流汗，喜凉怕热。
3.热扰心神，轻者烦躁，重者神昏谵语。
5.热伤阴液，则小便短赤，口喜冷饮，引水自救。
6.舌红苔黄为热邪之征，舌干说明津液受伤。
7.热为阳邪，鼓动血脉，所以脉象洪滑数实。
（四）
阳热体质易发高热，多为急性病、暴发病；体味重，容易长痘疹；内脏较热，易发生便秘、小便热赤、大便熏臭；呼吸气粗，容易腹胀；甚则狂躁、昏迷、舌红苔黄燥、脉洪数等症。女性经期易提早，分泌物浓，常有异味。治疗大法当清泻阳热，“治热以寒”，用“热者寒之”的法则治疗。中药方剂可咨询中医生，对症施治调理。
阳热体质的调养原则是清热解毒。平时饮食应该注意清热泻火，养阴清热，疏肝平肝。注意以下方式的预防保健。平素注意调护改善阳热体质，防止疾病发生。
1.饮食调理 平常应多摄温凉性食物，鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖。在饮食方面，燥热体质者宜清淡饮食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸荠、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、萝卜、藕等)、鱼类、豆制品等清淡食物，还可以食用百合粥、枸杞粥、山药粥等。另一方面忌食肥腻厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，温热性食品及葱、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。
在冬天是不适合进补，尤其是火锅烧烤类的食物，因为牛肉羊肉都是一些大补上火的食物，过度的进补的话，是会加重阳热的状况。禁忌暴饮暴食，暴饮暴食会增加肠胃的负担，导致吸收出现问题，让阳热体质更加严重，多喝水，避免毒素堆积在体内。
2.生活起居 平时要早睡早起，适当的进行一定运动锻炼，是可以很好的改善我们的身体状况，平时也是要学会适当的放松心情，改善我们内心烦躁和失眠的状况。
3.心理调养 阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
4.运动养生 积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
5.四季养生 阳盛体质与地理气候等有一定关系。如果长期处于炎热地带，就容易形成阳盛体质。
（五）
阳热体质的人除日常生活及季节保养外，还可以结合中医的其它方式保健。
1.药膳。萝卜豆腐汤。白萝卜500克、嫩豆腐200克、精盐、猪油、味精适量。(1)将白萝卜切成细丝状，嫩豆腐捣成泥状。(2)锅中加清水浇沸后，放入白萝卜丝、猪油煮沸，再加入豆腐泥共煮2-3分钟后，加盐和味精调味即可。
2.药粥。绿豆粥。石膏粉，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固等作用，夏日喝绿豆粥去火，但身体虚寒者不要多食。
3.药茶。常用菊花、苦丁茶沸水泡服。
4.按摩。有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火；手指指端按压内庭穴，治疗由于身热或者内热引起的口疮、口臭，效果突出；按摩太冲穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。
清代著名医学家黄元御《四圣心源》曰，“浊气不逆，则阳降而化阴，阳根下潜而不上飞；清气不陷，则阴升而化阳，阴根上秘而不下走。彼此互根，上下环抱，是曰平人。”浊气上逆，阳降化阴不顺，阳气不秘，阳气偏见而显阳热。
二、健康杂谈(15)人体禀赋
健康杂谈（15）人体禀赋
黄岐之
（一）
人之体质是在生命过程中，受先天禀赋和后天获得的基础上，形成综合的、稳定的特质。主要包括形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理等方面。影响体质的因素有：先天禀赋、后天养成、年龄、性别、生活环境和方式、饮食、疾病等。
健康与体质密切相关，认识体质才能了解健康，保健养生，这是众人日常生活内容的重要部分。常人体质偏颇，易形成亚健康状态，了解和掌握个人体质特点才能开展有效的保健养生活动。
身体的健康与疾病之间，存在亚健康的桥梁。身体的健康状态受到各种因素影响，是变化的，当健康状态进入亚健康状态，身体就可能患病。健康之人是无忧的，患病之人是常处在痛苦之中。常人患病治疗就得寻医问药，亚健康须自我保健养生。
为何体质偏颇因人而异？《健康杂谈》文集对常见体质进行了疏理，了解不同体质的形成原因是不相同的，但先天禀赋是首要的、根本的，所谓“龙生龙，凤生凤”。现代医学认为，不同人体的遗传基因不一样，基因即有遗传，也有变异。基因是人的体质形成的基础，是人的新陈代谢活动之源。中医认为，精是维持人体生长发育、生殖和脏腑功能活动的有形的精微物质。先天之精，禀受于父母，与生俱来，是生育繁殖，构成人体的原始物质。后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生并灌既五脏六腑，维持人体生命活动、促进机体生长发育的基本物质。先天之精为后天之精准备了物质基础，后天之精不断地供养先天之精。即所谓“先天生后天，后天养先天”。
中医学说的先天之精包括现代医学的基因，都是先天禀赋的物质基础。先天之精决定基因的遗传，后天之精影响基因的变异。人之先天禀赋不同，其体质各异，先天决定后天。因此，保健养生的意义是通过后天之精作用的调理，改善个人自身的健康状态，预防疾病的发生。
（二）
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。主要是由于遗传因素和先天因素所造成基因或先天之精特殊的体质，特禀即异常禀赋。
特禀体质的人会出现打喷嚏、流清涕等症状，是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。中医认为，“肾为先天之本”“脾为后天之本”，特禀质养生以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。
特禀体质成因与先天禀赋不足、遗传因素、环境因素、药物因素等密切相关。特禀体质表现为先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者一般无特殊形体，先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
（1）特禀体质有多种表现，有的人经常无原因的鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑。
（2）患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征，遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等。
（3）患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征，如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。
（三）
特禀体质表现与一般疾病不同，需专业医生诊治。
中医认为过敏与肺气虚有关，治疗原则以益气固表为主，常用玉屏风散，中药常用黄芪、党参、浮小麦等。而某些遗传疾病多认为与先天肾气不足有关，治疗原则以补脾益肾为主，用药多以菟丝子、肉苁蓉、山药、茯苓、鹿茸、肉桂等。特禀体质易发病证各异，中药方剂可咨询中医生，对症施治调理。
1.遗传病体质大多是不可逆的，但通过优生优育、早期诊断、及时治疗等方法，可以减少遗传病的发生或减轻遗传病的症状。
2.母亲在妊娠期间注意养生调护，避免胎儿遭受不良因素的影响，保证胎儿顺利的生长，是防止胎传体质产生的根本途径。
虽然先无遗传是造成特禀体质的主要原因，但如果后天加以调养，也会使这种偏颇的体质得到一定程度的改善。调养原则为饮食讲宜忌，起居有节。
1.饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配要合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、蟹、虾、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，腥膻发物及含致敏物质的食物。
2.起居应有规律，积报进行身体锻练，避免情绪紧张，保持心情愉快。
3.保持室内清洁及生活用品的清洁。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。
（四）
清代著名医学家黄元御《四圣心源》曰，“人与天地相参也。阴阳肇基，爰有祖气，祖气者，人身之太极也。祖气初凝，美恶攸分，清浊纯杂，是不一致，厚薄完缺，亦非同伦。后日之灵蠢寿夭，贵贱贫富，悉于此判，所谓命秉于生初也。”
人与天地相通，天人合一。阴阳初始，于是有生之初气，称为祖气，祖气是人体阴阳未分的状态。祖气开始产生时，美好与恶俗、清新与污浊混杂在一起是不一致的，厚重淡薄完美缺陷的标准也不是一样的，后天的聪明愚蠢、长寿夭折、富贵贫贱可以判别出来，这就是生命传承了祖气的缘由。（见注）。
祖气藏先天之精气，人之生命过程及禀赋是先天之精气的偏见。
（注：美恶、清浊、厚薄，在此是用表达祖气中的差异，贵贱贫富是表达人生之命运不同。“所谓命”应指人的身体健康变化，不是广义的人之生活命运变化）
三、健康杂谈(2)健康之美
健康杂谈 （2）健康之美
黄岐之
当我们看到活泼好动，稚气的小孩；遇见矫健雄壮，豪气的青年；发现稳健迈步，睿气的老人，都有健康之美的感受。不同年龄阶段的人，体质不同，健康各异，是因为生命的自然、生动，迸发出积极向上的力量。当人体轻身气爽，心静神宁，感觉自然美好，健康之美便油然而生。
中医认为，人之五脏六腑功能正常及协调和谐是生命健康的内在美，表现在精足气旺有神。精气神是健康之美的外在表现，即“有诸内者，必形诸外”。
健康之美重在内在美，而表现出外在美。内在美则一定会有外在美，外在美不一定是内在美表现，重症病人的回光返照就是一种假的外在美，还有经精心装饰的外在美也是假象。五脏六俯气机升降正常，体内阴平阳秘，是其内在美的根本。阴阳不可见，精气神难揣摩，但每天身体的活动及感受是可以观察到或了解到的。
平和体质的人表现出系列外在特征，综合体现出身体健康之美。
总体特征：阴阳气血调和，体形匀称、面色红润、精力充沛。
常见表现：气色好、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，苔薄白。
心理特征：性格随和、开朗，少生气、不抑郁。
发病倾向：平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
中医是通过望闻问切四诊分析判断人体状况，自我体质分析也可以如此。
一望，望色形：望面色。面色红润，肤色红黄隐隐；望眼神。明润含蓄，目光有神，精采内含；望鼻色。鼻色明润；望唇色。唇红润；望舌色。舌质淡红、润泽，苔薄白；望发色。头发盛长而黑；望牙色。牙白坚固；望大小便色和形状。
望体形。体形匀称，肥瘦适中，健壮。
身体各处皮肤色形变化，着重五官九窍和头手足之处。
二闻，嗅异味听异声：嗅体味。嗅汗味。嗅口味。嗅大小便味。听耳音。听呼吸声。听活动关节异声。
三问，问自已的感受：睡眠睡熟时间足够；口味好，口鼻识辩味道，不挑食；视力好，观看自然景色，心景舒畅；活动轻松有劲，有张有驰；大小便通畅，舒适；情志正常，不异常急燥，不莫名其妙喜悲和恐慌；感觉天气变化，知晓冷热和湿澡更替；身体是否有痛、胀、痹感觉。
四切，切脉摸体：清晨醒后常自切脉，脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小。洗浴或休息时，捏摸身体各部位，无异常痛疼或无知觉感。
有道是：求医不如求已。运用四诊诊断身体状况，自已比别人更方便，更确切。身体健康状态是自已最容易知晓的，也是身体变化知情第一人。因此，自已不仅是个人身体健康之美的欣赏者，自已也是最好的养生师。
身体健康的上述特征，反映体内生理状态。例如：
1.目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。
2.说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。
3.小便通畅,每天尿量适中，便后舒适,说明泌尿功能正常。
4.大便每日一次或两次，便后舒适，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
5.脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。
6.身体强壮且无寒热之偏的体质，阴阳无明显偏颇。
“美”是指能引起人们美感的客观事物的一种共同的本质属性，但它本身是一种主观感受。
在现实生活中，身体健康的人对健康的良好状况习以为常，常缺乏健康之美的感受。当身体不适或疾病缠身时，才感觉到身体健康的珍贵，身体健康的美好。
“追求标准或时尚的人体身材美”是社会中普遍存在的误区。众所周知，生命是多姿多彩的，健康是生命的基本，是人体之美的本质所在。追求所谓标准的美，不仅丢掉个性化的真实美，还有可能对身体造成损伤。人体是各不相同，每个人体都是自然的。因此，除人体损伤外，手术或过度改变方式美容人体，弊大于利，是不正确的健康之美观念。
关心自身健康，要有一定的健康知识，掌握基本方法，才能了解身体状况，鉴赏身体健康之美。有了个人的健康之美，才能更好地享受生活之美。身体没病，能吃能睡能工作能玩耍，其乐无穷。
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