一、养血安神的食物有哪些
1、对女性来说，最重要的就是补血，这是非常重要的，本身女性在经期的时候就容易出现贫血的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，所以需要我们注意方法来调整好，这是非常重要的一点，那么具体养血安神的食物会有哪些，这是大家不清楚的，一起跟着来看看吧。
2、养血安神的食物是比较多的，首先推荐吃的就是枸杞，因为枸杞中含有非常丰富的胡萝卜素，其中还有大量的维生素A、维生素C，其中钙、铁等微量元素都比较丰富，对我们补充营养物质有好处，还可以起到滋补的功效，对补血益气也有意义，这样对我们补充人体所需要的营养物质有意义，这样对补肾益精、养肝明目、补血安神会有好处。
3、养血安神吃莲藕也是可以的，因为在莲藕中含有大量的铁质，这样就可以有补血的作用。而且通过吃些藕，这样就可以起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用存在。因为莲藕是性温的蔬菜，同时还可以有收缩血管的功能，我们经常吃就可以起到补肺养血的效果。
4、养血安神的食物中还有苹果，这也是很不错的选择，因为苹果中富含果胶、蛋白质，其中还有维生素B族、维生素C、钾、锌等微量元素的存在，在其中含有非常丰富的芳香成分醇类，还有羰类化合物的存在。而且苹果有浓郁的芳香，可以对人的神经有镇静作用，可以起到催人入眠的效果。
5、养血安神的食物比较丰富，阿胶芝麻核桃羹就是其中很不错的选择，首先需要我们准备好阿胶，芝麻，核桃，桂圆。需要我们把阿胶二百五十克烊化，然后把芝麻二百五十克和核桃肉一百五十克一起捣成细末，然后再选择加入桂圆肉五十克，还需要适量的冰糖，一起隔水蒸上二小时就可以了。
6、黄芪鳝鱼汤也是属于养血安神的食物，需要我们准备好黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。首先大家要把黄芪、红枣洗净，然后把大蒜切片，姜也需要洗净切丝，把鳝鱼宰杀之后就可以去掉肠杂，洗净之后就可以切块备用。同时锅内要放油烧热，然后再放入鳝鱼块、姜末，等到鳝鱼半熟的时候就可以把红枣、黄芪放到锅中，加入清水，大火煮沸之后，继续用小火煲1小时，加入盐调味就可以了。
7、养血安神的食疗食物非常多，红枣杞子滚鸡蛋是其中不错的一个选择，需要准备好红枣8个、枸杞子25克、鸡蛋2个，红糖或者精盐适量。首先应该洗净。然后把红枣去核，和枸杞子一起浸泡。然后在锅中加入清水600毫升，然后加入红枣、鸡蛋和枸杞子，大火滚沸之后就可以改成小火滚8分钟。捞出鸡蛋去壳之后，继续煲大约10～15分钟，加入糖或者盐就可以了。
8、吃水果来养血安神效果不错，首先推荐吃的就是龙眼了，因为龙眼有养血安神的作用存在。而且龙眼中含有非常丰富的葡萄糖、蔗糖，还有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分的存在，而且不管是吃鲜的龙眼果肉，或者泡酒饮用龙眼，都可以起到补血安神的功效，特别是对于治疗神经衰弱问题很有好处。
9、红枣也是不错的养血安神食物，因为红枣是性味甘平的食物，而且还可以养胃健脾、补中益气。如果出现了失眠的问题，那么就可以吃红枣来帮助缓解，睡前服用就能起到效果。
10、吃葡萄也是可以起到养血安神效果的，因为葡萄是可以帮助补血、活血的一种食物，而且在葡萄中拥有一种物质，可以辅助睡眠，这种物质就是褪黑素。
11、想要养血安神，那么选择吃荔枝也是不错的选择，因为在荔枝中，含有非常丰富的葡萄糖、蔗糖存在，其中还有维生素C、维生素B、维生素A，其中还有柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸等物质的存在，所以对于思虑过度、健忘失眠的问题，是很不错的选择。
12、养血安神是很重要的，现在很多人都会有这样的烦恼问题，需要我们掌握方法来i熬制好才行，而上面介绍的这些食物很适合给女性吃，因为经常吃这些食物对我们预防疾病有好处，还可以通过吃这些食物来帮助我们补充铁元素，达到补血的效果。
二、补血安神的食物介绍
龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效。
红枣味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
中医最常将葡萄视为补血、活血之食物,古籍中说:“大补气血,舒筋活络,泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠有密切关系,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
补血药首推当归,当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证,可以当归配伍黄芪一起使用,往往起效明显。当归可以养心安神,并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。
枸杞子含有丰富的'胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”,是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为,枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。
中医认为,桑葚味甘、性寒,具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群,可以经常食用桑葚。
荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
现代科学分析,莲藕含有大量铁质,具有补血作用。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。
1、【桂圆枸杞粥】桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚,粳米100g。先把上述原料分别洗干净,置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟,再加桂圆肉、枸杞子,大枣(去核)煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神之功效,可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
2、【芝麻核桃粥】黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。将大米洗净,入砂锅加水适量置旺火上煮沸,然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效,可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。
3、【核桃茯苓粥】核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。先将核桃仁用热水浸泡,与茯苓分别研碎。粳米洗净,加茯苓与水适量,置砂锅中煮沸后,小火焖煮30分钟,放入核桃仁,再煮20分钟,加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用,此粥有健脑增智,健脾安神之功效,可治疗老年人心脾两虚所致的失眠,健忘,多梦等症。
4、【远志枣仁粥】远志、炒酸枣仁各10g,粳米50g。先把粳米煮成粥,然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟,晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。
5、【桂圆芡实粥】桂圆肉、芡实各20g,酸枣仁5g,蜂蜜30g,糯米100g。将糯米、芡实洗净,去杂质混合,加入桂圆肉及适量水,置砂锅内旺火煮沸,改小火焖煮30分钟,再将酸枣仁清水浸发后调入粥内,再焖煮30分钟。食前调入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健脑益智,益肾固精、安神养心之功效,可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
6、红枣枸杞滚鸡蛋。材料:红枣8个、枸杞子25克、鸡蛋2个,红糖或精盐适量。做法:各物分别洗净。红枣去核,与杞子浸泡。在锅内加清水600毫升(约2碗的量),下枣、蛋和杞子,武火滚沸后改文火滚约8分钟。捞出蛋去壳后,续煲约10～15分钟,下糖或盐便可。功效:红枣配补肝肾、益血气的枸杞子滚鸡蛋,价廉物美,有养血安神、益脾养胃之功,若为神经衰弱调理宜连用3～5日。
7、阿胶蜜枣炖鸡。材料:阿胶、蜜枣、鸡肉。做法:将阿胶砸成小块,然后将鸡肉切块备用;将准备好的肌肉、阿胶以及蜜枣一起放入锅中,加入适量的清水,隔水炖煮大约一个小时,然后起锅服用。功效:具有很好的补血养血以及安神的作用,特别适合由于气血虚弱导致的头晕以及失眠等疾病。
8、阿胶芝麻核桃羹。材料:阿胶,芝麻,核桃,桂圆。
做法:先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末,再加入桂圆肉五十克、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。功效:能够补肾,安神,益血。
三、什么食物有安神的功效
1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。
5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
5、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
6、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是最好的方式，打打羽毛球都是非常不错的选择，大家不要做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，这样可以帮助人们最近睡眠。芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植物比较麻烦的话，大家就需要使用一些简单的方式，比如说助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，大家不要在睡觉之前喝咖啡和绿茶，因为这样会让大脑更加兴奋，晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到任何有响动，大家都会无法入睡，这个时候我们可以采取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
参考资料来源：人民网-12种食物安神补脑让白领精神一整天
参考资料来源：人民网-整夜失眠不用怕 7种食物安神助眠
关于本次养血安神的食物和补气养血安神的食物的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
