一、林海峰老师烟台演讲(3)【五神全息营养餐】
所以，它都设计了一个，防止，别人吃的机制。比如说榴莲。我也不让你吃，这个生物可以说，把他的聪明，用到极致了，这个基本上除了人之外，其他的动物，很少能够拿榴莲，有什么办法，呵呵，所以我曾经讲过。选择食物很简单。长的越古怪。那个外面的那些刺越多，那个壳越硬，里面的食物营养价值一定是最高。呃！这个，那，我们在吃食物的时候呢，其实呢，有几个很大的麻烦，啊，我今天本来想写篇文章，就是写天然食物。
唔，买东西的时候，真的都想看食物，是否天然，其实天然有什么用？你买的买了一幅一颗菜是天然的，可是往家里一放，一切一炒，它都不是天然了。你的炒菜过程严格来讲，就是一个土作坊，的食物加工过程，既没有严格的洗菜过程，也没有卫生管理。那个铲子根本都没有做过房厨，每天的这个清理。拿起来。就炒，哦，那个菜，究竟应该在多少温度。应该再放多少水，完全不讲究，瓜瓜，炒成一个尸体，端上来，吃到肚子里，就当成是吃饭。对吧，所以严格来说呢，我们的餐桌上所吃的食物。
牙齿进行一个土加工，也没有管那牙齿松不松，反正就咬吧！，有的人咬六下牙齿，有的人咬二十下，有的咬两下。就这么吞下去，这个初加工过程到胃那里。
有些菜，往那个，缸里一塞，啊，压它几年。变成榨菜，出来，没有人再去检查它，有多少营养价值。是因为有个咸味，还说挺好吃啊，拿起来，嘎嘎嘎嘎嘎的咬，对于你的细胞来讲，它是很可怜的。你的身体总共有六十兆的细胞。分管各个不同的工作，有的要帮助你的眼睛，保持一百年都是这样。有的帮助你的嗅觉。保持几里之外就能闻到这个气味，这些所有的，从食物当中获得的营养，要变成大约一万多种不同化合物，来维持人，身体功能。可是我们实际上，出现的问题是，第一，没时间正常食物。有人基本上不吃早餐。
这种来保证营养均衡。呵，还显然不会，你会有一个荤的，有一个熟的，表面盘的。这个生命，就在这个晚上给打发掉。对吧，呵呵！呃，有些人吃一碗面，那个叫着牛肉面，那个牛肉是用放大镜照着。找到一根两根，没了，蔬菜也有，切的那个菜丝，基本上一个黄瓜能够保证一百碗。那还说我也有吃蔬菜啊。也有吃肉啊，这种回答问题，所以最多数的人，都是这样的对待，随便采购的食物。采购种类，量都有问题，更不用说加工过程，还有营养流失。
吃的过程，还有消化上，吸收率，一般来讲，我们只能消化食物的百分之四十左右，啊，有些是三十。啊！比如说维生素C，一个橙子维生素C，假设是十毫克，能够被你利用的，那也只有百分之三十五左右，那再加上，我们还有很多额外的消耗，。比如说，偶尔受了一个惊吓“啊！”，有人搅了一下，那样吓一跳，全身的维生素B，全部用完了，而且立刻透支。但他不会马上补充，他会一直熬到晚上，这样熬到晚上，已经是病了，而且有可能，会病的会死了，他压根没有解决。
这个世界上，有很多种死法。其中有个最厉害的死法，就是一个非常健康的人，什么病都没有，还是有机会当场就死了。因为死亡的条件跟健康无关。呵呵，这你没听说过吧，你很健康，照样，说死就可以死。原因是什么？比如说，我讲，你就看明白了，比如说。你到一个缺氧的环境，没氧了，氧气没了，你健康，不照样死掉。对吧，啊，所以只要你，缺水。缺氧气。缺血糖，缺血压，你都可以，随时欧喔
难做的三件事情，只要真正懂得做三件事情，那健康就轻而易举。这三件事情呢？第一个，叫着均衡的营养。啊！第二个叫，及时补充，及时，过时就完了，呃，这个把火扔了。及时拿开，就活了，过时再拿开也没用吧！低血糖，低血压，低氧，都是有问题，及时补充。什么问题都没有，就像一个汽车，及时把油加进去，就继续开。等到没油了。停在高速公路上。管你是宝马还是奔驰，保时捷还是这个劳斯莱斯，呵呵！一样熄火就是熄火
车，中途没了，有些坏车，开了二十多年，还能开。山区里面有很多活到百岁的，没有一个是健康的。他只是没死撑到一百多岁，呵。所以呢，中国的百岁老人大部分是这样的，长的跟香蕉一样，呵呵呵！很多人，以他们为榜样，说，唔广西巴马，你看，活到百岁。你把广西巴马的老人，诶！对他好一点，带他去上海。生活一段，保证死在上海，因为在广西，他没有这么大的压力，各方面的破坏没有这么大，尽管他那个桌子是个烂桌子，但是因为没有压力，他也能用的很久
这是，所有的百姓，在他的正常生态环境，做不到的采购过程。最东边、最西边、最南边、最北边、最中间、高的地方，低的地方、水里、土里，我们当时在在讨论的时候！基本上。多样化的意思是什么？多样化就是每一个生物凭经过的经验。啊！在潮湿的环境里，活了这个几亿年。它里面必定形成的一些营养的结构，是专门处于潮湿环境的。危机的。那请问我们需不需要学习。我们可能以为自己也不需要，因为我没有在潮湿的环境里，但是万一我们偶尔进入潮湿的环境里的话，我们如果少的那种元素都可能。
这段话的意义，它不仅仅带来了完整的营养素，它也带来了完整的生物信息，这个生物信息的意思就是，这个生物在它的生态环境里面，形成生存的经验。啊！有了足够的原材料，接着呢？做了第二个动作，这个动作难度更大，我刚才说，我们一般的食物，都是用自己的铲子、锅，进行一个土加工。
它的限制，为了蠕动能力的影响，以及心情的影响，这个胃酸、胃液的分泌的这个数量，有不同，所以消化水平又不足，进入肠道，十二指肠，空肠，回肠，到了那里面，受限于肠道里面的酶，是不是充裕？然后肠道里面的绒毛组织，是不是有很好的删减能力，然后再来，从肠道那个孔，吸收进去。
说真的，啊！如果你身体不够好，吃东西的效率，都是满低的，呃！即使吃到了好东西，你还消化不了，吸收不好，利用有问题，那五神呢？帮你替代我们的锅，铲，菜刀，牙齿，胃液，先把食物尽可能粉碎到最小的分子状态，这个动作，其实非常重要。
尤其对病人，病人其实真正的病，只有一个病，就是，为了战胜各种危机，消耗了很多的体能，使着他，其他的关于消化、吸收、以及生物合成这些所有所需要的能量不足，如果这个时候，他要去吃食物，他一方面要面对疾病的消耗，另一方面还要去正常的，做基础代谢消耗食物，消化食物，这个时候，他的能量就不够分配，所以，如果你能够把他的食物先分解成容易消化吸收，对于所有生病的人来讲，这个就是真正的福音。
等于，他只需要把这盘站台倒进去，胃酸不够，不要紧，反正我食物里，已经帮你分解了差不多了，胃蠕动能力不够，没有关系，你不蠕动也没关系，蠕动的目的就是把大分子变成小分子，我已经帮你做完了，啊！尽管小肠，没问题，你哪怕，酶不足，可是我已经分解的很小，所以这个时候呢，他几乎已经进入到，啊！差不多不用消化就能吸收的营养状态，啊！这个时候呢？哇！对于病人来讲，他本来前方就急需各种养分，啊！他跟那种切菜啊烧啊！吃进去，四个多小时，才能到达，他说不定，生命已经进入危机了，所以，一旦有这样的，容易消化，容易吸收，营养完整，容易利用的食材，那
他的工作机制就会恢复，因为里面的图纸，是现成的，工作原理是现成的，怎么去修复一个皮肤，怎么去把这个肌肉，变得强劲，怎么把血管上的污垢去掉，怎么让血管变的有弹性，怎么把血管的瘢痕去掉，这都是身体，非常熟练的工艺。
是它与生俱来就有的本领，啊！凡事，断过脚的人，都、都有这个体验，脚一断，医生什么忙也帮不上，只能给你吊起来，等这个身体自己恢复，这个时候自己恢复，不但，骨骼能恢复，血管还能恢复，肌肉也能恢复，这代表身体具备修复所有组织器官的能力，所以，最关键的就是需要，指定的原材料，因为指定这个词很重要，因为我们所需要的营养分子，是DNA，指定，没得商量的，吃多少就是多少？怎么比例就是怎么比例，不能人为改动，任何的改动都可以成为基因突变
如果有一种营养分子，长期的缺乏，这个人，还必须活下去，那身体肯定只有一个办法，就是让它基因突变，呃，所以肿瘤的行成，百分之一百，跟营养的缺乏，有着，非常直接的密切的关系，呃，之所以细胞会出现突围，突变，改变机制，很重要的原因之一，原有的配置，不符合，呃，必须启动，新的机制，才能在这种营养下活的下去，啊！所以你会发现，有很多癌症患者，得了癌症，可是他活着。
如果你不查，你不知道你得癌症，得了这么重的病，还能活的好好的，你知道身体干了多少事情才能够让你这样，啊！好了，所以，我相信五神，真的是能够创造奇迹，啊！我呢，其实从头到尾，也没有从五神这里获得特别的利益，只是爱好，呃，加上我的团队本来就是做这样，所以我们都乐意去分享它，啊！然后呢，呃，我呢过去呢，是这样的，我给别人治病，治三个病，第一，我们改变他的心态，让他从负面的情绪状态纠正到，对生活充满憧憬，因为这就是身体使用方法的关键点，啊，人的身体，基本上怎么用？
那是，只要心情一不好，他基本上马上坏掉，呃，因为心情，什么叫心情？心情这个词是文学词语，真正的词语，心情不好，真正的词语，就是内分泌紊乱。
所谓心情不好，从身体上，就是神经内分泌，混乱，而神经内分泌，是整个身体运作的指挥系统，和能源、资源调度系统，呃，一旦它混乱了，全身都乱了，那生命都折腾了，你的身体，每一个反应，都经由神经内分泌，指挥调度，不能自作主张，所以只要神经内分泌乱了，马上身体的疾病，就会出现，呃，那我们给病人，开的第二方案，就是食物结构的方案，我们给他开营养早餐，幸福餐，一起整个的配餐，其实呢，这个配方的原理，就是五神的制造原理。
买不到55种的，那么多的好材料，只能拿尽可能材料组合一个相对不错的东西，然后这个接下来，再根据他的特殊疾病，加一些特种营养素比如说辅酶Q10，比如说硫辛酸，比如说这个葡萄籽，比如说乳酸菌，比如说单独加大维生素B6，比如说额外加大胆碱，这些是根据这个人疾病再加的东西。
啊，这么多年！早期呢，我对各种疾病都很有兴趣，只要你生病，我就特别高兴，因为，就有机会，来研究把你治好，那么10多年，下来呢？几乎什么病都碰到过，什么病都治过，那到现在，基本上我就不给别人做咨询了，因为，已经没有什么成就感，就那么一回事，呵呵，啊，其实做来做去，只要心情纠正了，食物到达，并且容易消化，百分之八十以上的疾病呢，就是等着他好，剩下的还有一些，个案，还有可能是他真的环境有问题，家里接触了某些特别有害的东西，或者真的风水出问题了，啊！每天处在一个特别紧张的状态，除此之外，大部分的问题，所以五神虽然不能说包治百病，
但是，它为基石，在它的基础之上，去增加，解决方案，呃，所以，最后，讲，我对这个事情的认知，首先，呃，五神的整个的理念，呃，加上有林总在那监督，对他非常放心，我觉得他对事情的态度，认知和理解，是站在这个时代的高度，前沿，所以整个五神的制造，在中国我相信，20年之内，没有人会，有能力，模仿和超越，那因为最重要的原因，不是在于其中的科技含量，科技是可以模仿，设备是可以购买，最难的是对这件事情的态度。
这从头到尾，其实生产这种极致的，这种产品，究竟有什么意义的认知生命，那一般的，这个厂家，绝对做不到这种，所以我对林总充满了钦佩，那，他的前景，我觉得，只是找到一个好的商业模式，就基本已经会成功，啊，这个，在中国呢，各种产品良莠不齐，所以别人认知我们，也有一个过程，但，我觉得只要找到这个合理的商业模式，基本上，他的市场是摆在那，等在那，求在那，渴望，啊！如果中国有14亿人口，那一定有13.5亿，呵呵。
再有钱，生活水平，生活品质都还很贫穷，吃不到丰富的食物，就是彻底的穷人。好了，我的演讲，就讲完了。
二、夏季养生法 主讲:林海峰
1、 夏天，好好出汗！秋冬的皮肤就会很光泽、紧致、肤色美极了，而且不会干燥！错过夏天，还得等一年！没有什么营养比老天的力量更大！所谓排毒更是借天之力
2、 血液中的毒素，一般通过尿液就可以排除，多是水溶性的毒素！如果血液中毒素升高，身体通常会以过敏的方法，排到外表来！这种排毒过于刺激，对内部有益，但伤害了皮肤！寻麻疹、湿疹都是这样的情况！
3、 夏天如果不多喝液体、汤料、果汁、热咖啡、热茶、发汗，淋巴循环的功能就难以发挥！要借助天热，血液由体内流向外表，（此时内脏缺血，而使得人虚、易疲乏），外表因为血液增加，气色好看！滋养皮肤！若能够借此多喝果汁、增加大一些的维生素C、维生素B，钙镁矿物质、蛋白质，帮助皮肤新陈代谢，使得老旧皮肤得到快速更换，皮肤当然就会更好
4、 另外，夏天内脏缺血，补也补不进去，虚是必然，做一会，休息一会就是最好的休息！叫做动不动就睡十分钟，或者闭上眼睛歇一会！随时随地
5、 还有、由于内脏血液流向体表，消化、吸收功能都会减弱，因而，整个夏天，基本不吃猪肉、羊肉、鸡鸭牛肉，蛋白质依靠蛋白质粉、鸡蛋、鱼虾蟹来获得，食物改为一日多餐，餐以水果、粗粮、蔬菜汁为主，甚至可以每天只喝营养早餐、幸福餐、果汁、蔬菜汁、菜汤、水果，让身体最大程度休息！
6、 同时，夏天因为天热，淋巴循环得到支持，如果借助这个机会，加热水，热茶，热咖啡，增加排汗，有助于帮助脂溶性的毒素清除！这是非常重要的事情！
7、 维生素B可以增加肝脏解毒能力、维生素C直接协助解毒！苹果汁加好的油，可以增加胆汁的分泌、协助脂溶性毒素排除，卵磷脂，可以帮助脂肪分解为小分子、也有助于减少胆结石！这些都是可以借助夏天的力量来帮助身体
8、 夏天不要去努力减肥，是有风险的！因为夏天本来就容易低血糖、和低血压！少吃多餐是为了避免低血糖，多喝果汁、吃水果是为了随时补充血糖，稳定血糖，将来就不会得糖尿病！低血压的人，更要学会休息，调整状态
9、 夏天一般都会自动减肥，冬天养的，夏天放下！加上这种夏季吃法，自己也会瘦一下！胖或者瘦，本来只是身体根据季节、气候、压力进行的自动调节！刻意追求，是没有意义的！压力承担多的人，必定会强壮而体重上升，这是承担压力必须的调节！否则就要生大病了！压力下，善于逃避、躲避压力的人，则更容易瘦下来！
10、 早晨代表打开，晚上代表关闭！因而夏天要在早上洗澡，晚上擦身！早上一定要出大汗，一边出，一边喝，一边排，这样一天都很轻松，累积起来，身体的毒素就排除很多！尤其是本来很难排的脂溶性毒素！
11、 吃醋、加大维生素C、维生素B、喝带有油和辣椒的热汤，大大发汗，再补充蔬菜水果汁，反复进行，清体，干干净净
12、 夏天的营养素主体：蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁、卵磷脂、大蒜素！这是要每天用的！一旦感冒、感染、要加哈密瓜汁、蜂蜜水、松果菊！提升免疫力
13、 这种用法几乎一辈子都不会再中暑了
14、 夏天最好不要喝水，尽量喝有营养的液体、比如果汁、蔬菜汁、汤！因为流汗及排尿都不止是流失水分，还有多种营养物质！否则越喝越渴，并且血糖越低，皮肤越干，血管也会变得干燥，容易脆裂，引起风险
15、 很多健康话题，或者似是而非，或者一知半解，或者碎片化！整体设计，对于身体、环境、生态、都有对策，这才是最好的选择
16、 转眼，到站了，下车了！一段本来没有用的时间，现在可以帮助大家，也是其乐无穷的
17、 好了，今天就到这里，开车去了！正好雨后，空气如同瀑布下的滋润，风如同抚摸，下次见
三、营养补充的必要~林海峰
无论空气污染指数如何，我们还是要用力呼吸！与污染的威胁相比，缺氧，更危险！无论水有多脏，缺水的时候，即便是浑浊的洪水，我们也要赶紧喝下去。这就是营养与我们的关系，首先必须保障细胞的生存条件！
氧气、水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，这是我们活着的，条件！
至于健康、活着的水平，既是我们获得这些条件的水平：是否充足、及时、完整、均衡，这四个词语，决定我们的健康级别，以及，有靠近疾病，有多靠近，死亡！
所以，对于大众而言，普通的早餐，快餐式的午餐，甚至看起来不错的晚餐，其实，都难以完成均衡的营养、充足的营养，及时的营养、完整的营养！换句话说，低配的三餐，必定，组装一个低配的你----你必定衰老，直到越来越难看！你必定疾病中反反复复，能量缺乏，各种不舒服伴随一生！因为你的细胞的构建原材料，每天都不同程度的缺乏！并且日积月累。
所以，在更深入更专业的课程来临之前，你要认真兑现对自己的身体的承诺，把营养早餐认真吃起来，并且随时再吃幸福餐！根据我的研究看来，几乎是唯一可以让你立刻开始营养均衡、完整的生活，若每日十点半、四点半都能喝一次幸福餐，加点好油，再吃一份水果！你几乎可以十年不老！另外的关于充足，才需要更专业的探讨！在此之前，你可以先做到80%的保障！安心享受人生，远离疾病
讲到营养大家都知道七大营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、还有水和纤维，不过呢从营养学的角度来讲，实际上是指人体的组织结构以及人体的活动所必须的这些从食物中摄取的营养，所以通常呢会讲五大类，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。
那么维生素和矿物质是微量元素，微量到什么程度呢，微量到所有的矿物质加起来，占人体的总重量，只占了大约百分之0.01，0.01就是万分之一的意思，也就是说是，就算你非常需要钙、非常需要镁、非常需要铜、非常需要铁、非常需要锌、非常需要钠钾，全部都加起来只需要百分之0.01，那么0.01是什么概念呢，0.01就是其实很容易通过营养补充食品来满足全身的需求。
所以不愿意吃营养补充食品的人，我真的想说他们很傻很傻，不管他多富有都属于傻冒一级的，因为其实微量元素，无论是维生素还是矿物质，都是非常经济有效的补充方法，比如说补充钙镁片吧。一片大概就一块钱人民币，就算是纽崔莱的他其实也是市面上应该说性价比最高、甚至价格最便宜的，因为如果算一片以及算含量算吸收利用率，它是最最便宜的了。
一片里面同时含有钙镁锌铜锰，而且钙镁的比例是2:1，而锌铜锰的含量非常安全，即使吃到每天20片依然对身体是安全的，所以这种营养素其实在中国没有任何一家可以相提并论，不是不安全就是比例不洽当、要嘛就是组成有问题、要嘛就是消化吸收利用率有问题。
那么由于他在身体只占了万分之一的比例，所以如果你为了补充矿物质去认真吃各种各样的食材来补充矿物质，其实怎么吃都不够的，因为他在人体是万分之一，那么他在食物中其实含量也是万分之一的。
各位你能够明白吗，因为人和各种食物相差都不大，那么在蔬菜水果里面含90%都是水份，那么还要含有纤维还要含有其他的元素，剩下的矿物质含量也是的，即使含量很高的也是含得微乎其微。
所以通过食物来得到糖份是很容易的，但通过食物来得到微量元素，矿物质和维生素是很不容易的。哎呀我觉得讲营养的人都不能把真正的问题讲清楚，在这方面真的，还好这个世界上有一个叫林海峰的，我自己都觉得还好有一个叫林海峰的，能够跟我自己讲清楚，要么像这种事情都讲个大概，这么重要维持生命的元素，可是你理解不清楚。
严格来讲呢，微量元素通过食物摄取，几乎无法达到身体真正的需求量和最佳用量，无论是矿物质还是维生素。但是呢，宏量元素蛋白质、脂肪和碳水化合物通过营养补充食品来达到身体足够的量，几乎是不容易做到的。每天80克的蛋白质，如果你全部都要用蛋白质粉你可每天要吃八勺，其实这长时间去看是不太可行的，那么脂肪也是一样，通过补充脂肪，要有饱和脂肪、不饱和脂肪、要有卵磷脂要有胆固醇，通过补充，也没办法都做到或者都很均衡、每天都做到。
所以呢正好倒过来，宏量元素蛋白质、脂肪和糖类，百分之80-90是仰赖于食物吃得正确，再加上适当的营养补充让他完整。
微量元素严格来讲呢，食物怎么吃都无法吃到很均衡，适当地做营养补充，立刻就均衡了、完整了、完善了。
这个理念如果没有搞清楚，那些学营养的人往往有的说我不吃营养补充食品，我要靠吃食物，我可以100%肯定靠吃食物微量元素几乎绝对不可能补充均衡、完整，因为他在各种食物当中都差不多是占万分之一、万分之二，所以你要吃万才能得到1，也就是说你要吃1克的微量元素，你得吃一万克的食物。
那么一万克什么意思？就是10公斤搂，你要吃10公斤的食物才能得到1公克的微量元素，10公斤什么概念，10公斤就是一个餐桌上大概5、6十盘菜全部是你一个人吃的，每天都这么吃。
那所以你懂得这个概念之后，就知道营养补充是怎么去进行的。
健康的五个重要的原则，其中之二呢就是即时地补充失去的养份，每一天你的举手投足都在消耗你身体的养份，这种消耗，无论你做或者不做什么，都会在消耗。那当你在劳动、应付压力、紧张的时候会成倍地加速消耗，所以简单地讲就是，流失的即时补充，那另一个角度呢叫做均衡的营养。
事实上，如果你的流失没有得到即时的补充，很简单，你就透支了，对于身体这样一个不断地在进行新陈代谢的活体来说，一旦流失的不能得到即时的补充，身体的透支就会在某一个角度上逐渐积累下来，这种积累逐渐地就会使身体某个组织、器官，开始得不到充足的养分而造成损伤，随后就会造成功能的损害，再进一步就发生疾病。
只是当疾病发生的时候，我们通常无法马上就觉察到，而是要等到他的发生从内向外，已经影响到神经系统，让我们感觉到疼痛、难受、不舒服的时候我们才能够觉察到。
然而，那个时候其实损害已经是非常之大的，他需要的修复时间就需要比较长的修复时间，所以我们称之为慢性疾病，实际上不是说现在你得了慢性疾病，而是这个病已经慢慢地积累了五年、十年、二十年，才被你发现。
所以，流失的即时补充，是康复的最关键的部分，均衡的营养不仅仅是你要认真吃营养早餐，来获取全方位的营养，我们可以称之为全营养早餐，另一个角度来讲，你必须随时吃健康的零食，那些坚果、水果、好的油、峰蜜、蛋白质粉、营养补充食品，你要随时都根据身体的支出，即时补充回去。
同时要把营养补充变成一种生活习惯，你必需确定的知道说，仅仅是靠你餐桌上的食物，是无法满足你真正身体营养流失的。
阳光森林，营养课堂，这里是林海峰，今天有一点点的小雨，微风吹在身上，感觉特别地清新舒服，祝愿大家开始养成好的健康习惯。
营养的问题，其实根本的问题都在于均衡，无论发生怎样的疾病，从某种角度来说都代表着某一类的化合物缺乏了，所引起的症状，或者，某一类的化合物增多了所引起的症状。
那么，缺乏和增多是由什么原因引起的呢？增多，某一类化合物增多表示这一类化学反应进行的次数比较多，运用了比较多的材料，那这肯定不是你吃了太多的某一类的营养所引起的，而是你身体有某种需求，你的念头可以指导你的神经内分泌，你的情绪和压力可已影响你的神经内分泌，增加许多不必要的化学反应，来应付这种压力。
所以当你发现某一类的化合物增多的时候，基本上你遭受了某种特定的压力，当然，如果你接触了某一些有害的物质、有毒的物质，身体为了处理这些物质、有害的东西，也会增加某一类的化学反应，这些都是积极的。所以，这ㄧ类的疾病你必须去找到，究竟什么原因引起了你身体产生了这些过激的反应。
另一类呢，缺乏的化合物，也是有两种可能，第一种是因为由于身体偏向了第一种机制，去应付各种过激反应，导致大部分营养物质参与了那些反应，而导致身体缺乏另一类的营养物质，来支持身体正常的生化反应。这种情况之下会引起身体缺乏部分的化合物，而中断了一些必要的生理程序，影响了生理功能。同时如果你食物当中缺乏了某些特定的营养素，也会使一些生化反应中断，产生了很多中间化合物。
好了，那在这里我们可以比较清晰地把任何的健康问题分为两个主要的矛盾，第一个就是过度的心理压力引起了不断地慢性应激反应，导致了固定的营养消耗，引起了固定的、不断的、某类的化合物的增多，引起了身体的某种反应过多，引起了一些症状。第二个呢就是通过营养的改善可以直接改善的，那就是增加部分的营养物质，来纠正身体由于消耗的某些营养的数量增加所导致的缺乏，这个时候一旦你补充正确的营养物质，那很快就可以纠正这样的不平衡。
所以基本上来讲，一个人的健康问题，一个是掌握如何配置均衡的营养，尤其是在应付压力的时候，所导致的特别的损耗，要懂得即时增加；第二个呢就是平时就懂得让食物尽可能完整均衡，这一点其实并不困难，种类一增加，比如说营养早餐、比如说养身茶，比如说你懂得适当的营养补充，都比较容易做到均衡。
再来呢，你必须知道说，在过激的情况之下、压力的情况之下，会特定地消耗蛋白质、VB、钙、镁还有VC，这些随着尿液排出的营养物质，以及应付压力所要消耗的营养物质，如果你是经常处在这种状态的人，那这几类的营养素你就必需额外补充，来弥补你自己的情绪紧张所造成的过激的过度的生理反应。这就是一个基本的健康保障的一个工作方式。
阳光森林，我是林海峰，每日健康、每日营养，支持你过得更好。
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