一、一游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”,黄山的景色值得一去吗
1、爬完黄山后，有网友拍了一张很有意思的照片，排队的游客下楼梯时，由于腿部肌肉紧张，压力很大，去的时候很不舒服。下楼梯，在楼梯下。困难，从后面看起来像一个僵尸。这张照片看起来很荒谬。爬山绝对是一种体力活动，有些不运动的人爬山后往往会导致腿部肌肉酸痛。不过，靠一己之力攀登黄山，也是非常自豪的。
2、安徽黄山是全国乃至世界非常有名的名山，每年都有大量游客慕名而来。而且可以说，黄山的风光总是如此，尤其是站在山顶，可以看到山下的美景。一些热爱爬山的游客会克服一切困难爬到山顶，但这也是一件非常困难的事情。发布视频的网友在调侃其他徒步登山者爬山后走路像僵尸一样，后来自嘲说他们之所以能拍这个视频，是因为他们走得比他们慢。
3、爬山肯定是很浪费的，尤其是对于一些人来说，经常因为工作或者学习没有太多的时间去运动，所以体力不好，而且爬山是一项很大的运动，所以很多人在爬山腿部肌肉变得很酸痛。尤其是在弯腿的时候，这种酸痛尤其明显，下楼梯对于腿酸的人来说是很痛苦的，看起来像个僵尸。
4、相信虽然他们的脚很痛，但他们心里还是很开心的。毕竟看到黄山的美景是很满足的，哪怕付出一些代价也是值得的。而爬到山顶是非常令人满意的一步，因为很多人都觉得很难做到。游客上山后下山困难，走上一些很奇怪的台阶，让人想起僵尸。其实是因为剧烈运动后，尤其是腿下山的时候，发现腿变得特别，酸痛，不能正常走路，是很正常的。甚无奈，甚痛苦的体验。该楼梯是甚长的，若果要走完此楼梯，需花费甚大的精力，体力。
二、游客爬完黄山下楼时纷纷走出“丧尸步”,爬山时要注意什么
1、游客爬完黄山后下楼时纷纷走出了“丧尸步”，因为游客短时间内运动量太大，造成了腿部肌肉出现的超负荷运动后遗症，这样的情况需要时间恢复。当我们去爬山时需要注意自己的身体体能，量力而行。再有上山时要注意重心的前移，下山时的重心要注意降低位置来让自己的身体尽量保持平衡。再有步伐要稳，不能忽快忽慢，更不能奔跑或者蹦跳。爬山要提前预热自己的身体，这样可以减少身体受到的伤害。还可以用辅助的登山杖来帮助我们爬山。
2、人们大多喜欢大山的景色，然后会选择爬山看风景来放松自己，也会因为爬山有一种征服的自豪感。在爬山时，一定要提前做好攻略，知道自己的身体状态，体能是否可以顺利完成爬山，不能盲目的去直接爬山，毕竟爬山可不是轻松的事情，并不想看着的那样。一定要注意山路的情况，根据自身的条件，量力而行的去爬山，这样做才能欣赏了风景，又得到了爬山带来的喜悦，还不会伤到自己的身体状态。
3、在我们做好攻略后，爬山的过程要注意节奏，不能忽急忽慢，要尽量的平稳适中。在上山的过程中要适当的把自己身体的重心向前移动，这样可以减缓疲劳，再配合有节奏的爬行就能更好让我们的体能得到平均的分配而不至于那么的累。在下车时就要注意看清脚下的路，不要着急，也是要有节奏感的，适当的把自己的身体重心向前向下调整，这样可以让我们不那么吃力，也不容易踩空滑倒。
4、在很多时候，人们做运动前都会提到热身。爬山也是这样，热身可以让我们的身体得到快速的调整，提醒身体进入要动起来的状态，这样做可以让肌肉组织得到预热，让韧带得到拉伸帮助我们爬山时更好的起到好的作用，而不至于突然运动拉伤肌肉和韧带。在爬山前做好攻略，就要注意负重的问题，本来爬山就是一件很费心费力的事情，要是带了不必要的东西就会加大重量，然后反而成了累赘。再有就是要尽量选择曲线路线，尽量避开坡度较大的位置，这样做虽然会增加距离，但是会因为坡度的缓慢让我们的膝盖和负重带来的变化都得到缓解，反而有利于我们的安全和体力的分配，爬山带来的美好风景和心情也离不开需要注意的这样事情。
三、游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”,黄山的路究竟有多难爬
1、我们常说上山容易下山难，而爬黄山更是难上加难，会让你的腿很酸痛，下山的时候就只能一挪一动，好像是“丧尸”在行走一样。经常不运动的人就不能突然性的去爬很高的山，不然浑身的乳酸累积量会超标，会让你的腿特别的酸麻，根本没有办法正常的行走。
2、有网友在网络上发布了一则视频，可以看到人们在走路的时候，就好像刚学会步行一样，两条腿根本就不能弯折，只能像木偶人一样去挪动自己的腿。这种情况其实是很正常的，比如说在跑完步或者跳远之后，你的腿就会出现类似的状况。这就表明你之前总是不运动，所以说身体就不适应高强度的爬山或者跑步，会出现一个缓和期。之后你就需要多泡一泡脚，然后睡觉的时候将脚部垫高一点，让血液回流也能消耗乳酸，让身体恢复正常。爬山很累，但是山顶的风景就特别的美妙，所以我们也可以锻炼一下身体，然后去爬更高更险的山。
3、从走路的姿势可以看得出两条腿好像就不是自己的，而是刚刚安上去的，这个滋味是非常难受的，你在蹲下的时候就会感觉腿直接麻木了，站起来之后又会重新感受到酸痛。沿路的风景很美好，并且你的心情也是很愉快的，这个时候买一个登山棍帮助自己爬山就非常的明智，能够减少爬山对于身体的负面影响。不是说山路很难走，而是说山很高，所以你要不停的做腿部运动，自然会让身体很疲惫。也有很多人选择坐缆车，但这就失去了旅行的意义。
4、适当的运动可以让你的身体产生一定的耐受力，在做更高强度运动的时候就能够适应的比较好，不会很痛苦了。
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