一、什么是间歇性禁食白天禁食,晚上进食可以吗
1、在我们在日常生活当中，相信很多女性都会为了追求一个完美的身材而对自己的饮食十分的苛刻，这种做法从本质上其实是非常不可取的，如果一个人需要进行基本的生命活动，那么就必须得让自己的饮食达到一定的水平。很多人都想要通过间歇性禁食的方式，让自己的身体变得更加健康，身材变得更加苗条。那么，间歇性禁食这种方法到底对人体有没有效呢？用这样的方法，我们可以在白天不吃东西，晚上吃东西吗？
2、间歇性禁食这种方法从本质上来说不是非常的可取，因为有人在生活当中的饮食本身就并不是非常的规律，如果在饮食本身并不是非常规的的情况之下，还学别人间歇性禁食，那么就很有可能会导致自己的身体健康出现非常严重的问题。明星之所以非常的瘦，就是因为在生活当中能够控制自己对于饮食的渴望，而且很多明星提倡16+8饮食法，这个意思是说，一天虽然有24个小时，但是在饮食这方面只能控制在八个小时以内。
3、这样的做法就被称之为间歇性禁食法，虽然对很多人来说，这种做法非常的有效，但是如果长期坚持的话，也会露出弊端的。如果一个人早上八点钟起床，八点半吃饭，那么就从八点半吃饭这个时候开始算，一直到下午四点半之前一定要吃完晚饭。从早上吃饭到晚上吃饭的时间一定要控制在八个小时以内，剩余的16个小时我们根本就不能吃任何东西，很多人通过这样的方法瘦下来了很多，但是这种方法从本质上来说并不是非常的可取。
4、如果想要让自己的身体变得更加苗条，更加健康，那么我们在吃东西的时候注意就可以了，因为有些人一天到晚需要消耗大量的热量，所以我们只需要吃一些能够维持我们基础代谢的食物就行了。早餐，午餐和晚餐都不会导致我们身体发胖，只需要控制饮食的数量和食物的热量，就能够快速的帮我们瘦下来。
二、间歇性禁食可以延长寿命,什么时间禁食最科学健康
1、最近有关间歇性禁食的话题引起了非常多注重养生的网友们的关注，这也是目前非常火的网红减脂饮食方法，很多处于减肥期的朋友们对这个话题是非常感兴趣的，今天就让小编来带大家一起了解一下相关的注意事项吧。
2、间歇性禁食并不是我们常说的节食，而是在一定的时间内保持非常低的热量的摄入。进食的时间不超过24小时，一般都是在16~20个小时之间进行的，剩下的时间就是我们需要进食的时间阶段，也就是在一天之内，我们有一个时间阶段是进食期。有几个小时是需要进食的，而不是一天之内任何食物都不吃的。
3、至于你要吃什么食物，完全取决于个人爱好，但是不要吃一些高热量高脂肪的食物，否则相当于前功尽弃了。这种间歇性禁食对我们的身体是有非常多的好处的，比如可以降低患上心脑血管疾病的风险，对于高血压患者来说也能起到降血压的作用，还可以促进我们身体内生长激素的分泌，因为我们身体内存在一个反馈机制，在禁食期间我们的身体就会向相关的系统传递信息，从而促进激素的分泌。
4、还可以让我们的状态保持的更好，不知道大家有没有发现，当你在非常饿的情况下，或者在减肥期间吃的比较少的情况下，你的身体感觉是非常轻盈的，而且还能缓解我们的压力，最重要的就是可以帮助我们更好的减肥，同时能延年益寿。
5、不过要想体验到这些好处，就需要我们定期进行间歇性进食，而不是偶尔兴致来了才进行一次，正常情况下在一个星期里我们需要在周六或者周日进行间歇性禁食才是最健康的，如果每天保持这种状态反而对我们的身体健康没有好处。
三、间歇性禁食有利身体健康 或能延长寿命
1、日上三杆尤在眠，这里是怎么睡都睡不够的深空小编。小编整理了半天，给大家带来了这篇文章。准备好瓜子板凳，我们一起去瞧一瞧。
2、12月26日发表在《新英格兰医学杂志》上的一项新研究表明，间歇性禁食对人体有诸多好处，例如可以帮助减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等。
3、间歇性禁食是一种饮食模式，包括禁食和进食的交替进行，例如，每天只在中午到晚上8点间进食。
4、间歇性禁食有许多的健康益处，能够帮你减肥，减去腹部脂肪。因为你会摄入更少的卡路里、加速新陈代谢。吃得少会让你的身体燃烧脂肪而不是糖，但前提是在进食期间不能暴饮暴食。
5、研究表明，禁食能减少衰老对大脑的影响，同时还能减少身体的炎症，让神经元系统有休息和重启的时间，这能够提高大脑功能和组织愈合。
6、此外，还有研究表明，遵循禁食规则的人比不禁食的人拥有更健康的心脏，禁食或许能够减少低密度脂蛋白中的胆固醇，减少炎症和胰岛素抵抗，而这些都是导致心脏病的因素。
7、科学家称禁食还能治愈2型糖尿病，有3个2型糖尿病患者参与了间歇性禁食，后来发现该患者可以停药，不再需要药物去控制血糖水平。
8、同时，间歇性禁食还能够帮你改掉不好的饮食习惯，比如吃零食和发泄式进食，一天少吃一顿还能帮你控制胃口，让你更加了解饥饿和饱腹的感觉。
9、但研究者称目前还需要更多研究，禁食也不适用于所有人，建议尝试者从一天禁食18小时开始，再逐渐过渡到一周禁食两天。
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