一、21天减肥法第二阶段要怎么吃
1、21天减肥法严格的具体做法如下：
2、3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
3、第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
4、第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）
5、因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。
6、你要是能坚持21天，那你一定会减调很多肥肉哦！但是。。。。。。。如果正常饮食，又会一点点的弹回，所以呢，不推荐没有毅力的MM用！
7、第二阶段要是实在忍受不了就饿放几滴芝麻油吧，青菜说是一小盘的，要是真饿多点也行，那个东东不涨称！
8、期待你的21后的结果啊！我也曾经想用了，但是没有坚持啊！
二、21天减肥法每个阶段各能瘦多少
1、因为一个月是21个工作日，所以有很多21天的说法，比如21天学会英语等。意思是21天可以养成一个好习惯。
2、关于21天减肥法，其实就是一个合理膳食+运动的减肥方法。运动很重要，不然减肥下来肉也松垮垮的不紧致。根据个体差异能减多少也相差很大，一般能减10斤左右。特别是前三天的饥饿非常有效果，通常能瘦四五斤。具体实施参考以下：可以管住嘴可以试试看。
3、中:沙拉1份，紫薯1小个，五片鸡胸肉
4、早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
5、中:紫薯一小个，沙拉一份，鸡胸肉一小份
6、晚:菠萝四分之一个，凉拌菜一份，养乐多一瓶
7、早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根
8、中:一份沙拉，一小个紫薯，半个橙子
9、早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，猕猴桃一个，沙拉一小份
10、早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半个
11、中:紫薯一小个，沙拉一份，水煮比目鱼三小块
12、晚:草莓十个，沙拉一份，杂粮粥一小碗
13、早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个沙拉一份
14、中:玉米一个，沙拉一份，水煮鸡胸肉几小块
15、早:淡盐水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半个
16、中:鳕鱼几片，沙拉一份，橙子半个，玉米半个
17、早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
18、早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
19、中：鸡胸肉一份，沙拉一份，紫薯一个
20、早淡盐水一杯，沙拉一份，橙子半个，牛奶一杯，香蕉一个
21、中:橙子半个，土豆泥一份，沙拉一份，水煮鱼一份
22、早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根鸡蛋一个
23、中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮鸡胸肉一份
24、早:淡盐水一杯，鸡蛋一个，牛奶一杯
25、早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份
26、早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，鸡蛋一个
27、中:沙拉一份，山药一小节，鸭肉若干
28、晚:沙拉一份，菠萝三分之一个，山药一小
29、早:淡盐水一杯，沙拉一份，香蕉一根，苹果半个
30、中:苹果半个，沙拉一份，山药一小节，鸭肉少许
31、早:蜂蜜水一杯，杂粮粥一碗，鸡蛋一个，橙子半个
32、中:橙子半个，鱼柳一份，沙拉小份，杂粮粥半碗
33、早:蜂蜜水一杯，杂粮粥半碗，香蕉一根，苹果半个
34、中:苹果半个，沙拉半分，鱼柳一份
35、早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，橙子一个
三、21天减肥法 第二阶段要怎么吃.
1、21天减肥法严格的具体做法如下：
2、第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
3、第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。
4、第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。
5、你要是能坚持21天，那你一定会减调很多肥肉哦！但是。。。。。。。如果正常饮食，又会一点点的弹回，所以呢，不推荐没有毅力的MM用！
6、第二阶段要是实在忍受不了就饿放几滴芝麻油吧，青菜说是一小盘的，要是真饿多点也行，那个东东不涨称！
7、期待你的21后的结果啊！我也曾经想用了，但是没有坚持啊！
文章分享结束，21天减肥法第二阶段和21天减肥法第二阶段食谱的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
