一、吃什么菜可以壮阳变硬
吃什么菜可以壮阳变硬，如果男性朋友性功能比较差的话，那么自然会影响到自身的健康和发展，并且也有可能威胁夫妻之间的关系，而是很多蔬菜可以帮助男性朋友壮阳，下面分享吃什么菜可以壮阳变硬及相关资料。
补肾食品很多，很多蔬菜也有壮阳的效果，比如，菠菜、西兰花、大葱、豇豆、南瓜、胡萝卜、香菜、韭菜、洋葱、番茄。其中，菠菜里面含有大量的微量元素，能促进血液循环，有高营养价值，增强男性肌肉力量。
西兰花能够促进人体营养的吸收，维持人的正常分泌，所以也是男性壮阳的好食品。大葱能够促进新陈代谢，刺激性欲。豇豆能够缓解脾胃虚弱等问题，也能健脾补肾。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，可以有效的促进氧化氮的释放，可以帮助人们放松血管因子，可以增进男性朋友的性欲。还有就是豆制品当中大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使得男性朋友女性化。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，并且也可以最有效的途径糖类新陈代谢，缓解疲劳。如果这类男性朋友经常吃这些食物，那么可以使得自己前列腺疾病的危险降低一半。
这类蔬菜富含有机硫化物，十字花科蔬菜可以避免男性朋友出现一些生殖系统疾病，但是吃这些蔬菜的时候一定要注意充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性朋友的胆固醇代谢最容易紊乱，他们很容易受到高血脂、中风等顽症侵，欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心脑血管特别有益好处。这些鱼大家可以换着吃，一周最好是吃两三次。
综合上文的介绍，现在大家应该知道哪些蔬菜可以帮助男性朋友壮阳了吧。以上我们介绍的这些蔬菜其实都是比较常见的男性朋友在平常的饮食当中适当的吃一些，不仅可以帮助自己提高男性性能力，并且也可以避免很多生殖系统方面的.疾病。
催情高手大葱。某些国家和地区大葱被视为爱情和性欲化身。在非洲巴尔干半岛青年男女结婚时必备大葱，除了希望新人健康快乐，还希望新郎更富男子汉气概，另外大葱富含维生素保证人体激素正常分泌，可以起到效刺激性欲，从而帮助男性壮阳补阴，对男性而言每周应该吃3次大葱或细香葱。
蔬菜伟哥韭菜。韭菜这个蔬菜具有温中下气、补肾益阳的功效，在帮助男性增强精力同时，更是可以帮助男性增强勃起障碍、早泄，韭菜被称之为壮阳草"现代人还给了它蔬菜伟哥的称号。
菜中皇后洋葱。罗马医生将洋葱用作开胃良药，而印度人把洋葱作为性激素，洋葱含前列腺素的植物，具有保护前列腺的作用，不但享有菜中皇后美称，同时也是一种壮阳佳品，享受俄罗斯男人一日三餐都是不能离开洋葱的。
豌豆：豌豆味甘、性平，常吃具有补中益气、利小便的作用，也是可以帮助男性起到壮阳作用，为了壮阳男性在日常饮食上也是可以适当多吃些豌豆的。
上述主要给大家详细介绍的就是男人壮阳吃什么?男人必吃的四道补肾壮阳菜。帮助男性朋友壮阳的蔬菜，是男性在日常饮食上可以多吃的，男性多吃是可以起到补肾壮阳作用的，这些蔬菜为催情高手大葱、蔬菜伟哥韭菜、菜中皇后洋葱、豌豆。
枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜。
培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗-精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、
促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、
延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗-精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6～24小时），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
二、男人吃什么硬的快
1.鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳“男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。2.鸡蛋。鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。3.狗肉。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。4.韭菜。韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每 500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3.0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。5.虾。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。并不是硬得越久就越好，研究称10分钟性爱最佳 goo.gl/NG0Ic
三、吃什么能让阴茎变得很硬
平时可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，像甲鱼、猪腰、牡蛎、栗子。另外注意多休息、节制房事等，男性想要拥有高质量的性生活，需要多吃壮阳的食物，男性可以多吃一些锌元素含量较高的食物，可以让男性在生活中快速硬起来，含有锌元素较高的食物有鸡蛋、牡蛎、牛肉。男性需要多吃一些壮阳的食物，男性可以多吃一些羊肉喝羊肉汤，羊肉和羊肉汤具有非常滋补身体的功效，男性多吃壮阳的食物可以提高男性的性功能。
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