一、力量不行健身房什么都抬不起来怎么办
从最基础的固定器械训练练起，不要嫌弃重量小，要按组次数锻炼，每组12-20次，每个动作做4组，间休不得超过2分钟，每天锻炼同一块肌肉4-6个动作，每天练不同的部位，练3-5天休息一天，坚持两个月后你可以对比一下现在的自己，最好是每天写一个训练计划，比如今天练胸肌；握推30公斤㎏15次×4组。仰卧哑铃上斜推胸5公斤㎏12次×4组。蝴蝶夹胸20公斤㎏12次×4组。坐姿推胸30公斤㎏12次×4组。
第二天练肩；哑铃站姿前平举3公斤㎏15×4。侧平举2.5公斤㎏12次×4组。颈后推20公斤㎏15次×4组。颈前推20公斤㎏12次×4组。其他肌肉以此类推坚持锻炼两个月试试。
二、哑铃弯举突然举不起来
主要是手臂力量不够·哑铃中了一点，可以调节一下重量，在进行锻炼给你一套全身哑铃健身计划，2天一循环。第一天，胸部。三头。二头；平板哑铃胸上推举，找一张条平板櫈，双手持哑铃，仰卧下去，哑铃在胸口两侧。拳相对，推举上去。哑铃靠拢，还原时要均匀慢速。4-8组，每组8-12个，组间休息1分钟。平板哑铃飞鸟，双手持哑铃与以上动作同样，只不过躺下的时候双手是手心相对，小手臂与大手臂成V字型夹角。向上推举。《以划半圆，为标准，顶端是哑铃相靠拢，还原还是以半圆姿势回到初始状态。4-8组。每组10-15个。组间休息1分钟，三头肌；站姿双手哑铃颈后曲臂伸。人站直，双脚与肩同宽。双手持一哑铃，用虎口夹住《大拇指和食指中间的部位，》举过头顶，手心向天花板，放置后脑，然后双手伸直，运动中手心向上的位置不要变动，做4-8组。每组10-12个组建休息1分钟，然后做俯卧撑，双手距离越开越好。做4组。每组竭力。组间休息1分钟。二头肌；站姿双手哑铃交替弯举，就是右手做一个，还原，在换左手做，我想这个你因该懂，做4-6组，每组左右手各做8-10个，组间休息40秒。站姿哑铃垂式交替弯举，就是哑铃弯举起来时拳眼是向上的···4组，每组8-10个组间休息1分钟，第二天肩部，背部，腿部，肩部站姿俯身哑铃划船，现用右手持哑铃，双脚成弓箭下蹲姿势，左手肘关节定在左大腿上，上身稍微前倾，提右手，提的高度是右手的小手臂与大手臂成90°夹角，一边做10-15次。然后在换另一边，共做4-6组。组间休息2分钟肩部锻炼。站姿哑铃肩上推举。双手持哑铃，放在肩膀2侧耳。像头顶举，并靠拢，每组10次，做4-6组，组间休息90秒，站姿哑铃侧平举，双手在身体2侧，起的时候尽量提高，手臂成直线，还原要慢，每组竭力做，做4组，组间休息1分钟腿部锻炼；哑铃下蹲起。双手持哑铃至于肩膀上，不要晃动，做下蹲起，每组15个，做4-6组。组间休息2分钟。锻炼4天休息一天，平时多吃水果蔬菜，牛奶，鸡蛋，《蛋黄少吃》海带。豆制品，每天休息要规律，保证有8小时睡眠，1-2月下来，肌肉明显增大
三、无法勃起怎么办
1、孩子，看了你的描述，给你几点建议，应该能够帮助到你，所谓的无法勃起或勃起不坚偶尔出现无须担心，但如果频繁出现的话，就要引起你足够的重视了；勃起不坚属于阳痿的典型症状之一，阳痿分为精神性阳痿和病理性阳痿两种，现在你的当务之急是区分自身以往的频繁手淫造成的阳痿属于精神性阳痿还是病理性阳痿。
2、根据《世界卫生组织关于ED检测&控制药物滥用白皮书》，区分自己是精神性阳痿还是病理性阳痿的关键在于：夜间熟睡状态下，阴茎能否自然勃起，且硬度能否达到第四级标准健康硬度（临床上，该硬度指标以能够崩断一次性的阴茎硬度测试环为准）；
3、实在不放心的话，就自己在家中进行2-3晚的夜间勃起功能测试，如果次日清晨发现测试环被阴茎崩断了，则说明白天或清晨阴茎充血不足，勃起不坚完全是因为潜意识心理压力过大、身体的短暂疲劳造成的，通过戒除手淫、调整心理是完全可以自行恢复的；但如果清晨发现测试环没有被崩断，则说明勃起系统中存在某种病灶，如静脉瘘、海绵体纤维化等，属于病理性阳痿，问题稍微棘手一些，此时提醒一点，病理性阳痿仅靠食疗、药补等方式是作用有限，必须接受针对性的医学治疗才有可能得以改善，万勿讳疾忌医，自我安慰，延误最佳的治疗时机。一次性的阴茎硬度测试环省级大型的公立医院很多有进口，不好意思面对医生的话，就到淘宝之类的网上找吧，在检测序列中属于常规性的一种测试，自己在家测试2-3晚就足以说明问题了。
4、孩子，所有资料都提供给你了，应该能够足以解决你面临的问题了！忘采纳，可继续追问。
5、参考资料：世界卫生组织关于ED检测&控制药物滥用白皮书&百度百科词条：阴茎硬度测试环
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