一、求节食减肥成功案例!!!
1、节食是不可以减肥的，更加不存在什么节食减肥成功案例。想减肥还是要找到适合自己的健康减肥法，千万不要选择节食减肥这样愚蠢的行为。下面的几个减肥方法快速告诉你室友吧。
2、不节食减肥，那么锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
3、饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
4、不选择节食减肥，又不愿运动，可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮你燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让你瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。
5、如果有肚腩的美女们不如做做瘦腰运动，最有效的瘦腰运动就是仰卧起坐，但是这里我还要告诉大家一个小诀窍，让你事半功倍，就是在做仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，这样就能加速脂肪燃烧，比单纯的做要效果更好，更省力。这种瘦腰运动方法对于大多数减肥人士是最健康有效的减肥方法。
6、你要清楚地告诉你的室友，不存在什么节食减肥成功案例，因为节食不仅减不了肥，还伤害我们的身体，让她试试上面的四个减肥瘦身的方法，相信不久就可以实现减肥成功的。
二、节食减肥的成功案例
1、节食减肥的成功案例，运动也是有一定的技巧的，减肥同样也是，在减肥过程中我们会采用节食的方法，毕竟这是最简单的方法，但节食方法到底管不管用，现在分享节食减肥的成功案例技巧。
2、这位美女叫做天天，可能有些减肥的MM会认识她，天天非常出名，因为她成功的从70KG减到了45KG，也是产后减肥哦，大家都知道产后减肥比肥胖减肥要困难的多呢，不过天天成功了，既然天天都成功了，你还担心什么呢？
3、天天最开始的减肥法就是绝食，每天只喝水和吃一些蔬果，也会喝纯黑咖啡，不吃任何别的东西，如果你觉得很饿的话，也可以吃一些水煮蛋哦，但是食量一定要控制，水煮蛋虽然蛋白质含量很高，但是脂肪的含量也是不可以小看的。
4、营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
5、长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
6、大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。
7、本篇文章为各位女性朋友们介绍了一个关于节食减肥的成功案例，相信看完之后各位女性朋友们对于节食减肥这一减肥方法都有了更深刻的认识了。而凡事都应该有个度，过度地节食减肥对于身体的危害是很大的，我们应该注意。
8、这个问题我来回答，说实话我好多年了都没有正视自己的体重了，随便她任其自由发展。我是想吃就吃想喝就喝那样的主，几瓶啤酒下肚，肚子还是瘪瘪的，朋友羡慕死了！不过那些醉生梦死的日子真得是伤身体。
9、身高一米六二体重46公斤。我是佛教徒，但是我没有吃素，平时也不怎么喜欢吃肉。
10、一天我老公下班回家之后拿回来两根野生鹿肉腊肠。吃饭的时候切了几片配面包，真得很好吃，从来没吃过鹿肉腊肠。他跟我说这是同事给的他同事有打猎证，阿尔卑斯山上好多野生鹿，每天有季节性的时间限制，只可以猎雄鹿，母鹿不可以。自己做的腊肠，分给同事尝尝鲜。
11、他这个同事是土生土长的本地人，家里有农场，时常会和我老公串班，因为在赌场上班有夜班。他家里有几百条牛经常要给牛打针，说他自己都不吃牛肉，每年都会打好几次疫苗。我老公说现在牛都打针，尽量少吃。以后我就不怎么吃肉了。给了自己半年时间再把海鲜戒掉这可真不容易，因为我出生在海边，海鲜是我的最爱！但我做到了半年吃全素。因为自己有放生，那边放这边吃，那还有什么意义啊！
12、自从我吃全素以后就没有再超过50公斤。开始戒的是肉；从停止吃肉那天起开始一个月，那时上班也有点累每天12个小时，每天的衣服都是湿的，出很多汗。每天喝好几大瓶的水。那个月我瘦了5公斤。到现在我也不知道是因为不吃肉瘦的，还是累瘦的反正是瘦了。不过就再也没有把这5公斤的肉长回来。
13、我的生活习惯，不吃早餐，一天两顿饭，从来没给自己吃撑过，都是八分饱。我在读语言的时候认识了两个摩洛哥女人，很胖走路都费劲，上楼梯都走不了。一天她问我怎么能瘦下来？我问她吃多少饭？她说遇到好吃的就会吃到脖子，走不动为止。我说你要瘦就是少吃多运动。她说她不吃受不了。那就只能这样减什么肥。各人认为胖人百分之九十五都是吃的。
14、吃的'除了水果之外对我没什么吸引力吃饱就好。我吃饭是为了不把我饿死。
15、还有我不吃宵夜。如果晚上吃宵夜我就会整宿睡不着觉。
16、至于我同学朋友啊都会有三高，长年吃降压药很多毛病，可我什么都没有。唯一工作坐久会腰疼。
17、我还是真要感谢我父母给了我一个让人羡慕的身体。不过我朋友都说我太瘦了，可是我也不节食，想吃就吃都胖不起来。20年前的裤子现在还穿着。应该跟吃素有关系除了生菜就是烫青菜，应该不会长肉。
18、不过我还是认为不要太在乎重量，主要是你自己觉得身体健康状况很好，身体灵活度好不影响工作就好。比方有的人身高160，可是宽窄有出入啊！所以也不能用同样的体重来评判，有的人天生就是大骨头，根本没什么肉，她还是重啊！因为她的骨头就很重了。
19、我的一个朋友她做瑜伽快十年了身高一米五五，始终保持60公斤，我们认识二十几年了，她总说她要减肥。从来没有看到她瘦过。我说她你永远也减不到我这样，因为我们的体型不一样，她身上都是肌肉。
20、所以说重要的还是健康，而不是体重。要健康饮食，尽量的吃清淡点的这样会减轻身体器官的压力。即环保，又健康！还有一点又省钱。何乐而不为呢？你们认为呢？
三、节食减肥成功案例的食谱
节食减肥成功案例的食谱，要说女性朋友们经历过最多的失败是什么，相信很多人都会告诉你，减肥！确实减肥是一件极有困难的事情，绞尽了无数女性的脑筋。不少人都会选择节食的方法来减肥，一起来看看，节食减肥成功案例的食谱
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
虽然节食减肥的反弹概率很大，但是也算是比较靠谱的一种减肥方法，尤其有了成功案例的食谱作为参考，女性朋友更是可以放心了。而想要减肥更加有效和安全，还是应该节食与运动相搭配，这样才是科学的减肥方法。各位女性朋友赶紧行动起来吧！
1、每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
2、饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。
3、养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的`事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。
4、同时还耍适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。
二、五大减肥菜谱十天瘦十斤不是梦
主料：鸡蛋清200克，油菜200克。
调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。
将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。
炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精;
找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。
美食点评：这道菜用油菜、鸡蛋清相配，加入调料，通过烹饪，使菜肴清淡味美，营养丰富，既可满足人体生理需要，又是减肥的理想菜肴。
配料：胡萝卜50克，芹菜20克，大葱25克。
调料：豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。
将牛肉切成3厘米见方的块，土豆去皮切成滚刀块，胡萝卜洗净切成劈柴块，芹菜去叶切段，大葱切瓣，姜切块拍松备用;
勺加宽油，上火烧至六七成热，将牛肉和土豆分别炸至变色捞出，炒勺内留底油，用大葱、姜块炝锅;
下入牛肉，烹绍酒加酱油、白糖、添汤，旺火烧沸，移小火慢烧至酥烂时，入土豆、胡萝卜，加精盐、味精，找好口味，放芹菜段，转旺火收汁，见汤汁稠浓时，淋香油出勺即可。
美食点评：土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。
主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。
配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。
鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟;
将面粉加入清水和适量白糖，打入鸡蛋搅成糊;
将鱼块入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;
将山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少许，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
美食点评：山楂、鲤鱼配合可利水消肿，降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
配料：菜花150克，罐头豌豆15克，火腿末10克。
调料：花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。
将鸡脯肉用剁成细茸，放入碗里，加葱、姜汁和少许鲜汤，顺一个方向，一边搅，一边加糖，待搅至米汤状时，加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精，搅拌均匀;
把菜花切成小块，用开水汆烫透，再用鲜汤煨透捞出;
炒勺加油烧热，晃满炒勺后倒出，余下底油烧热后，将已调味的鸡茸倒入，移小火慢炒;
待炒成糊状时，放入菜花，边炒边加油，最后加鸡油，出炒勺，装盘，再撒火腿末和豌豆。
美食点评：鸡茸菜花经过精心选料，合理烹
饪，色香味俱全，不仅味道鲜美，食而不腻，营养丰富，利于健康，同时又低脂肪，是符合营养要求的理想减肥菜肴。
调料：面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。
炒勺放宽油，上火烧至五六成热时，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺;
炒勺内留少许底油，放肉末、葱、姜、面酱煸炒;
将茄子放入，添汤，盖严锅盖，慢火焖至熟烂，放蒜片、味精，翻炒，淋香油出勺即可。
美食点评：此菜甜而不腻，独具风味，因茄子所含脂肪、碳水化合物极少，所以是高血压、动脉硬化患者以及身体肥胖和超重者去脂减重的理想菜肴。
关于节食减肥成功案例到此分享完毕，希望能帮助到您。
