一、孙思邈卫生歌全文
1、这是一首言语简练，切实可行，琅琅上口，易诵易记的健康宝典：
2、天地之间人为贵，头像天兮足像地。
3、父母遗体宜保之，萁裘五福寿为最。
4、卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
5、三者若还有一焉，须防损其真元气。
6、欲求长生须戒性，火不出兮神自定。
7、木还去火不成灰，人能戒性延性命。
8、贪欲无穷亡却精，用心不以失元神。
9、劳行散尽中和气，要杖何能保此身。
10、心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。
11、神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
12、世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。
13、心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
14、春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
15、四季常呼肺化食，三焦嘻却热难停。
16、发宣常梳气宣炼，齿宣数叩津宣咽。
17、子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
18、春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
19、夏日增辛减却苦，秋辛可省但教酸。
20、季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。
21、若能全减身健康，滋味偏多五病难。
22、春寒莫放棉衣薄，夏月多汗须换着。
23、秋冬衣冷渐加添，莫待病生始服药。
24、惟有夏月难条例，伏阴在内忌冰水。
25、瓜桃生冷宜少食，免致秋冬成痢疾。
26、心旺肾衰宜切忌，君子之人能节制。
27、常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
28、大饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。
29、饥食渴饮勿太过，免致膨脝伤心肺。
30、醉后强饮饱强食，末有引身不生疾。
31、人资饮食以养生，去其甚者将安适。
32、食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。
33、夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
34、饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。
35、肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
36、慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。
37、下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
38、坐卧防风来脑后，脑内如风人不寿。
39、更兼醉饱卧风中，风寒者体成灾咎。
40、雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
41、人无礼义反食之，天地神明终不喜。
42、养体须当节五辛，五辛不节反伤身。
43、莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。
44、不问在家并在外，若遇讯雷风雨大。
45、急须端肃畏天威，静室收心宜谨戒。
46、恩爱牵缠不自由，利明萦绊几时休。
47、放宽些子自家福，面致中年早白头。
48、顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
49、思量无以报洪恩，晨夕焚香频仟悔。
50、身安寿永福如何，胸次平夷积善多。
51、惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
52、歌中提到的“嘘”、“呵”、“呬”、“吹”、“呼”、“嘻”，即为吐纳六字诀，也就是孙思邈常用的服气功法。此法备受道家重视。经历代发展演变，其口诀为：
53、肝若嘘时目睁晴，心呵顶上连叉手。
54、肺知呬气双开弓，肾吹抱取膝头平。
55、脾呼单托须撮口，三焦客热手双擎。
56、这正是孙思邈六字诀动练法的精辟概括。
二、轻松记忆,四季养生歌诀
1、晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃；
2、上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力；
3、中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康；
4、清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。
5、春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
6、减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。
7、春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
8、抓住春天好时光，户外活动练身体。
9、春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。
10、大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。
11、春季老病易复发，高压心梗乱心律。
12、支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。
13、传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。
14、流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
15、秋三月，热转凉，阳气收，阴气长。
16、秋气爽，胜春光，万物成，百果香。
17、秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。
18、秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。
19、秋睡眠，顺阴阳，及时寝，早起床。
20、浅勍炼，渐增量，动静济，得益彰。
21、秋天气，变无常，酌冷暖，增减装。
22、秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。
23、秋气燥，损肺津，食芝麻，以滋阴。
24、秋余热，湿气盛，防肠炎，防痢病。
25、秋燥病，舌咽干，药粥补，能化痰。
26、秋保健，灭蚊蝇，弃腐变，拒冷生。
27、秋肃杀，菊傲霜，身愈壮，志愈刚。
28、秋风劲，颐养刚，人未老，乐重阳。
29、冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
30、顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
31、胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
32、冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。
33、生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
34、烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
35、室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
36、起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
37、冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
38、冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
39、雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
40、冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
41、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
三、孙思邈养生歌
1、天地之间人为贵，头像天兮足为地。
2、父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最。
3、卫生切实知三戒，大欲大怒并大醉。
4、三者若还有一焉，须防损失真元气。
5、欲求长生先戒性，火不出兮神自定。
6、木去火兮不成灾，人能戒性方延命。
7、贪欲无穷亡欲精，用心不已走元神。
8、劳形散尽中和气，更复何能得此身。
9、心若太费费则竭，行若太劳劳则怯。
10、神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
11、世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。
12、春嘘名目木扶肝，夏至呵心火自闲。
13、三焦喜嘻除烦热，四季长呼脾化餐。
14、切忌出声闻口耳，其功犹胜保身丹。
15、发宜多梳气宜练，齿宜常叩津宜咽。
16、子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
17、春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
18、夏要增辛减欲苦，秋辛可省便加酸。
19、季月少咸甘略戒，滋味偏多病相连。
20、若能全减身康健，自然五脏保平安。
21、春寒莫放绵衣薄，夏日汗多无病难。
22、秋冬衣冷渐加添，莫待病时才服药。
23、太饱伤神饿伤胃，太渴伤血并伤气。
24、饿餐渴饮勿太过，免致膨胀伤心肺。
25、醉后强饮勿太过，未有此身不成疾。
26、人资饮食以养身，去其甚者自安适。
27、食后徐行百步多，手磨脐腹食消磨。
28、夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
29、饮酒可以陶性情，太过饮多防有病。
30、肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
31、坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿。
32、更兼醉饱卧风中，风入五内成实咎。
33、身安寿永事如何？胸次平夷积善多。
34、惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
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