一、乌发养发的食疗方法要常吃
1、每个人的体质是不一样，所以在选择养生滋补的时候一定要对号入座。很多人的头发干枯暗黄，一方面是因为头发吸收的营养比较少好，还有就是因为肝肾的损害，也会导致头发的一些问题出现哦，那么如何乌发养发的呢，一些养生的食疗方法可以帮助到你，可以有美发的效果。
2、用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。黑豆具有补肾的作用，经常吃的话可以有养发的作用，对于滋补气血也有好处。
3、用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。这样的食材相互搭配可以有美容的作用，可以滋阴润燥，还可以有乌发养发的效果。
4、用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
5、用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。猪脑可以补脑，核桃首乌一起吃，可以有缓解头发干枯或是头发暗黄的情况。
6、用杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，上料洗净加水炖煮约二三小时即可，经常食用有生发、乌发、防脱发功效。
7、如何改善头发暗黄啊或者是脱发的现象，上面的这些食疗的方法可以帮助到你哦，可以有美发的作用，同时也可以起到滋补肝肾的作用，对于调理体质起到了很好的作用和效果哦。上面的这些乌发养发食谱不能错过。
二、三种让老年人乌发的食疗方法
老年人到了一定的年龄就会出现身体素质比较差的情况出现哦，所以老年人要注意的问题有很多。比如常见的就是通过头发来看出一个人的年龄。老年人头发发白，如何乌发黑发的呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择呢，来看看的介绍吧。
头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以补肾也就可以改变头发的颜色。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，算的上是好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要适量。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，多吃胡萝卜能够使身体得到充分的营养，有助新陈代谢，这样头发的黑色素营养也会跟上。胡萝卜可以补充丰富的营养元素，可以补充胡萝卜素，可以有让头发变得乌黑作用的效果。
头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效，所以多吃核桃可以让头发变黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。原料：红米、核桃、芝麻、红枣、枸杞、冰糖各适量。用法：煮好红米粥，先放入红枣，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，调味。这样的食疗方法可以有安神的作用，还可以补肝肾的呢，对于提高免疫力有好处，还可以有促进代谢的作用，同时也可以润肠通便。
关于老年人乌发的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，补充维生素，营养均衡，钙质多，同时还可以提高免疫力，具有补肝肾乌发的作用，大家可以试试这样的养生食谱。
三、中医为您推荐适合宝宝的黑发食谱
由于营养、环境等多种因素的，孩子的头发开始变得稀少、干枯、发黄，甚至秃发。此时家长们虽然着急却往往不敢“轻举妄动”，那么如何让宝宝的头发健康又乌黑呢？
每个做妈妈的都希望宝宝的头发浓密而乌黑。虽然发质有先天的遗传，可是后天的因素也不可忽视，如果在宝宝出生后注意蛋白质、矿物质和维生素的均衡补充，发质将有很大的改善。以下中医将为您推荐适合宝宝的“黑发美发”食谱！
原料：西芹250克，姜丝10克，黑芝麻20在，精盐、味精、芝麻油适量。
1、将西芹洗净，撕去粗筋，切成粗丝状。
2、将西芹在沸水中略烫捞出，在冷水中漂凉。
3、黑芝麻在锅中炒香即可，取一碗。
4、放入西芹，姜丝、黑芝麻、精盐、味精、芝麻油拌匀即成。
食疗功效：本品具有平肝清热、健脾养胃、润五脏、乌发养颜、补肺益气功效，适用于肺肾精血不足，须发早白。
以上就是中医推荐的让宝宝的头发健康又乌黑的小食谱。另外，我还要提醒下大家，新生儿出生3个月左右，开始出现生理性的由前往后的掉发，家长不必太过紧张。
原料：黑米50克，黑豆25克，黑芝麻15克，大红枣(去核)10枚，红糖适量。
1、先将黑米、黑豆、大红枣洗净，用清水浸泡半小时。
2、取出后放净锅中，加入黑芝麻、红糖及500克水，用小火熬成粥状即成。
食疗功效：黑米、黑豆、黑芝麻为天然黑色绿色食品，均含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时可营养毛囊细胞，促使黑发素生成。
好了，关于乌发食谱和乌发食材的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
