一、七道美白食谱
1、材料：莲藕100克、猪排骨200克。
2、调料：盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。
3、做法:(1)排骨洗净斩段，焯水待用;莲藕洗净，去皮,
4、切成滚刀块，备用。(2)汤锅加清水，放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮，大火煮沸。(3)放入莲藕块，再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂，调入适量的盐即可。
5、主料：猪肝200克、赤小豆100克。
6、调料：枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克。
7、做法:(1)将赤豆洗净浸泡待用，香葱洗净切段，老姜洗净切片备用。(2)将材料放置到一起炖煮致熟烂。(3)加入盐调味，最后放入香菜提味。
8、主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。
9、调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。
10、做法:(1)芸豆洗净切段备用。(2)芸豆、鸡汤、清水，入汤煲煮沸。(3)转文火煲20分钟。(4)加入蛤蚓，大火煮开。(5)蛤蚓壳都打开后，加盐调味即可。
11、主料:乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子。
12、做法:(1)将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块。(2)鹿茸、后尖肉洗净出水备用。(3)加入各种药材。(4)煲至6小时即可。
13、做法:(1)将鸭剁成小块，海带切成方块。(2)将鸭和海带用开水烧开。(3)捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒。(4)用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
14、做法:(1)将黑木耳泡发后洗净。(2)豆腐切成小块。(3)将两者一起加入鸡汤及盐同炖。(4) 10分钟后即可食用。
15、做法:(1)将牛肉洗净、切块。(2)放入滚水中烫去血水后捞出。(3)将胡萝卜洗净、去皮、切块。(4)和牛肉一起放入锅中用大火煮开。(5)加入调料改中火煮至熟软即可。
二、可以美白的食谱介绍
1、每个女性都想拥有一身白皙滑腻的肌肤，好让自己成为一个闪光点，但由于年纪的增加，自身与外部的种种原因导致自身不太白皙，所以女性朋友对如何变白很关注，现今网上流传很多关于美白的食谱，本文特收集几款有用的美白食谱。
2、功效：鲜果双皮奶中的维生素B族可以滋润肌肤，锁住肌肤的水分，使皮肤光滑白嫩有弹性，原料中的牛奶乳清还可以清除面部皱纹，使皮肤白滑细嫩。
3、材料：鲜奶500毫升、白糖150克，蛋白4个，水果适量。
4、做法：将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。放人冰箱冷藏室，冷却后取出，加人水果碎。
5、功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的.维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。
6、材料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。
7、做法：木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥;、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀;用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮;直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中;小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。
8、功效：不仅可以补血，还能清除热毒，清理肠胃，从内到外调理使肌肤细腻，黑斑及粉刺逐渐消失。
9、材料：桑葚适量，柠檬3片，蜜糖适量。
10、做法：水煮开，放入桑葚后再煮开，盛入杯中，待到温热后加入柠檬片和蜜糖搅拌。食用时最好将桑葚嚼碎。
11、这三款食谱简单吧，无论你是否会厨艺，都可以轻松驾驭，我那不会厨艺的小伙伴就选择第一款去尝试，每天晚上为自己选择这一款晚餐，以此来代替富含很多能量的米饭，虽然见效慢，不过她确实有点白了哦，我们都很吃惊呢。
三、生活中快速美白的食谱有哪些
许多的女性朋友们在生活中经常会出现皮肤暗黄或者发黑的情况了，这对于我们爱美的女性朋友们来说是非常的难以忍受的事情了，所以许多的女性朋友们对于美白的方法非常的关注了，其实很多的美味食谱都是可以帮助我们美白的哦，下面我们就来看看美白食谱吧。
1、海带猪蹄汤:海带猪蹄汤的营养价值是非常高的，当然了，口感也是非常不错的哦，所以我们女性朋友们是可以经常食用海带猪蹄汤的哦。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
2、枸杞米酒:热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人，当然了，枸杞米酒的味道也是非常不错的，所以我们建议女性朋友们在生活中经常食用枸杞米酒哦。
3、猕猴桃色拉:猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，经常食用猕猴桃色拉不仅可以帮助我们补充营养，更是有着非常补充的美白作用哦。
上面我们了解了许多的美白食谱了，我们可以知道了，这些美味的食谱不仅非常的好吃，更是有着非常不错的美白作用哦，所以我们女性朋友们在生活中是可以经常食用这些食谱的哦，这样可以帮助我们女性朋友们拥有更加白嫩的皮肤哦。
文章到此结束，如果本次分享的美白食谱和美白食谱一日三餐的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
