一、满月后怎么减肥
只要你做到以下7点，就可以达到满月之后减肥的目的：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
3、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
6、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
7、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
二、瘦腰收腹的健美操 让你拥有傲人身姿
1拱背运动
1预备姿势跪撑，抬头，背平直。
1预备姿势跪撑，抬头，背平直。
2动作:拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。
反复做8次,收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
1预备姿势盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2.动作:左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。
换右侧做4次,重复两遍,侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。
1预备姿势坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
2动作双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。
腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。
1平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。
2背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。
重复12次，再换右臂、右腿做12次,要点是收腹，保持背部平直。
如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
